Beneficios de semillas, hierbas y alimentos para la salud: Consejos sobre qué comer

Hay ciertas semillas y alimentos que son beneficiosas para la salud y muchas veces no se tiene conocimmiento de ello. Aquí les dejamos algunos consejos.

frutos-secos

• La zanahoria es muy saludable para nuestro bienestar

La zanahorias son vegetales que se caracterizan por ser muy ricos en nutrientes y pueden ayudar mucho en la salud. Son vegetales muy conocidos por sus virtudes medicinales, son ricas en fibras, minerales, antioxidantes naturales, entre otros.

zanahorias-propiedades

 

Además las zanahorias tienen cualidades como la capacidad de normalizar la sangre, combate ojos débiles, ayuda a adelgazar, disminuye la acidez. es buena para las personas que tiene anemia o reuma, entre otros.

Infografia-Uno-de-los-autenticos-alimentos-medicina-la-zanahoria2-620x620

La podes consumir de muchas manera ya sea cocida, cruda, en jugos o en licuados como lo podemos ver en esta imagen.

jugodezanahoria

• Beneficios que tienen la frutas secas en la salud al consumirlas!!

beneficios_frutos_secosHoy desde el blog  te dejamos esta información para que sepas que hay muchos alimento que aunque no lo creas son muy importantes para nuestro organismo e indispensables para su buen funcionamiento. Se trata del beneficio que tienen las frutas secas para nuestro cuerpo y el funcionamiento del mismo.

Frutos secos y sus beneficios saludables:

Los frutos secos son semillas recubiertas por una cascara mas o menos dura según la especie, porque hay varias. Los tipos de frutos que hay son almendras,castañas,nueces,manies, anacardos, avellanas,cacahuetes,pistachos,semillas de girasol, semillas de sésamo, frutas disecadas, entre otros.

Estos frutos tiene alto contenido en acido oleico que influyen en el control del colesterol, la circulacion y la salud del corazon, previenen  problemas vasculares, tambien brindan vitamina E, potasio, calcio, cobre, hierro, entre muchos otros.

10359917_801727156543368_3759377886223063168_nLos frutos secos son semillas recubiertas por una cascara mas o menos dura según la especie, porque hay varias. Los tipos de frutos que hay son almendras,castañas,nueces,manies, anacardos, avellanas,cacahuetes,pistachos,semillas de girasol, semillas de sésamo, frutas disecadas, entre otros.

Estos frutos tiene alto contenido en ácido oleico que influyen en el control del colesterol, la circulación y la salud del corazón, previenen  problemas vasculares, también brindan vitamina E, potasio, calcio, cobre, hierro, entre muchos otros.

¿Cuáles son las mejores frutas secas?

Nueces. Es considerado el “super alimento” porque posee Acidos grasos Omega 3.

Almendras: Contienen mucha vitamina E. Pueden utilizarce tanto en recetas dulces como saladas. También si se procesan se obtiene leche de almendrss.

Pistachos: crudos, asados, salteados, en ensaladas contienen muchos nutrientes.

Avellanas. Poseen mucho ácido fólico. Sacian mucho.

Maníes: Muchos los conocen como frutos secos, aunque son legumbres. Contienen ácido fólico, vitamina E y grasas saludables.

• Semillas saludables

Hay muchas semillas que pueden ser ingeridas por los humanos. Las semillas pueden ofrecernos muchas beneficios para nuestra salud ya que por su alto contenido en fibras lo cual ayuda a la salud intestinal, tienen grasas saludables que el cuerpo necesita y también contribuyen para prevenir enfermedades crónicas.

561602_10151095435874934_1350785_nEl consumo de las semillas es ideal porque ofrece propiedades nutritivas para el organismo que aunque comamos en cantidades pequeñas ya es suficiente.

10542411_737587486290669_5151563752159382736_o

Las semillas que debemos consumir son las de girasol, de chia, de calabaza, de amapola,de sésamo de lino, entre otras. Siempre debemos comer con precaución, osea no abusar. Lo bueno de estas semillas es que las podemos comer solas, en yogur, en sopas o ponérselas al pan casero.

karbonhidrat-iceren-yiyecekler

• Verdaderos beneficios del romero para la salud

Te dejamos esta información acerca de la planta de romero para que se sepas que al momento de consumirla no solo ingerís un condimento sino que tiene muchos beneficios para tu salud. La planta de Romero es una planta que ademas de ser elegida en las comidas por su aroma y su sabor, por que es muy rico, también es elegido por muchos por las propiedades naturales que tiene beneficiosas para la salud y el cuerpo humano.

La planta de Romero es una planta que ademas de ser elegida en las comidas por su aroma y su sabor, por que es muy rico, también es elegido por muchos por las propiedades naturales que tiene beneficiosas para la salud y el cuerpo humano. El romero debe ser recolectado verde en las estaciones de primavera y verano para luego dejarlo secar.

infografía-3Esta planta tiene efectos estimulantes y tónicos, es decir, favorecen al aparato digestivo y ayudan a recuperarse de enfermedades respiratorias. Lo podemos ingerir como infusión para recuperarnos de una gripe por ejemplo.

También ayuda a superar las afecciones del hígado, la hinchazón, las flatulencias, la mala digestión, la acidez de estómago, dolores de cabeza o característico de la menstruación

beneficios del romeroEl romero debe ser recolectado verde en las estaciones de primavera y verano para luego dejarlo secar.

Efectos del Romero

romero

Esta planta tiene efectos estimulantes y tónicos, es decir, favorecen al aparato digestivo y ayudan a recuperarse de enfermedades respiratorias. Lo podemos ingerir como infusión para recuperarnos de una gripe por ejemplo.

También ayuda a superar las afecciones del hígado, la hinchazón, las flatulencias, la mala digestión, la acidez de estómago, dolores de cabeza o las molestias características de la menstruación.

• Uvas y todos los beneficios para tu salud

La uva, que es de lo que vamos a hablar, es algo que se consume mucho por su frescura. Sabias que las uvas ademas de ser “el fruto de la vid” y ser un fruto muy delicioso, también otorga a nuestro organismo propiedades excelentes para nuestra salud.

Sabias que las uvas ademas de ser “el fruto de la vid” y ser un fruto muy delicioso, también otorga a nuestro organismo propiedades excelentes para nuestra salud. Las uvas tienen muy bajo contenido calorico y nada de colesterol, aporta minerales como el cobre, hierro y manganeso, contiene vitaminas C, vitamina A, algo de vitamina K.

zZkxC

Ademas de lo que mencionamos anteriormente la uva es una buena fuente natural de energía, controla la migraña, el colesterol, y algunas enfermedades del corazón, pero debe ser consumido con moderación ya que también es un laxante natural y esto no es muy favorable.

 

Beneficios uvas delimasLas uvas tienen muy bajo contenido calorico y nada de colesterol, aporta minerales como el cobre, hierro y manganeso, contiene vitaminas C, vitamina A, algo de vitamina K.

Ademas de lo que mencionamos anteriormente la uva es una buena fuente natural de energía, controla la migraña, el colesterol, y algunas enfermedades del corazón, pero debe ser consumido con moderación ya que también es un laxante natural y esto no es muy favorable.

• El aceite mas Saludable: Aceite de Oliva

Actualmente el Aceite de Oliva es considerado como el mas saludable entre todos los aceites. Este aceite es capaz de reducir el colesterol malo y a su vez de reducir los trigliceridos, que son grasa en la sangre, sin afectar los niveles de colesterol bueno.

620-02-olive-oil-benefits-esp.imgcache.rev1351182469842.webEste aceite es uno de los pilares de las dietas mediterraneas, es llamado el Oro Liquido por las propiedades que presenta, por ejemplo consumir dos cucharads diariamente en tus comidas u ensaladas evita la pérdida de densidad ósea y previene la osteoporosis, tambien  impacta directamente en el control  de la presión sistólica como de la diastólica, también estimula la muerte de las células que forman tumores en las mamas.Además regula la insulina pancreática, por eso esta indicado en pacientes diagnosticados con Diabetes

• Consumir frutas y verduras de todos colores es bueno para la salud

Como verán la variedad en los colores de frutas y verduras que se comen es de suma importancia para la salud. En el siguiente cuadro podrán ver porqué.

BEcCuG1CQAIiFoi.jpg largeLa buena nutrición ayuda al cuerpo a resistir enfermedades, por eso debes poner  vegetales variados en la huerta y de varios colores. Es importante para la salud comer más frutas y verduras!

Comer mas frutas y verduras orgánicas nos ayuda a mantenernos saludables y fuertes. La ganadería y la agricultura intensiva generan un gran impacto sobre el medio ambeinte.

Diapositiva24Dieta verde

Tener una dieta balanceada basada en productos orgánicos cuya producción genere el menor impacto sobre el medio ambiente no solo tiene un impacto positivo sobre nuestro cuerpo sino que también beneficia nuestra salud.

verduras

Tener un huerta y consumir más verduras ayuda a nuestra salud. Podemos utilizar los patios de nuestras casas para producir alimentos ricos y sanos, sin fertilizantes, ni ningún tipo de químicos.

10353027_751103798272371_6066535978599538046_nLa huerta organica

La comida que compramos habitualmente tiene gran cantidas de conservantes y pesticidas agricolas. En cambio, contrario de esto, la comida organica no solo tiene mejor sabor, sino que reduce los riesgos de salud que genera los quimicos o conservantes. Por eso se recomienda si un puede hacer una huerta organica, con los ingredientes que mas utilizas y te gusten.

huerta

No hay mejor propuesta para empezar a mejorar la salud y la nutrición que cultivando sus propias frutas y verduras, libres de químicos y conservantes, que no solo contaminan la tierra sino también nuestros organismos.

Ademas la actividad de cultivar no solo cuidara nuestra salud física sino también la salud mental ya que promueve la satisfacción de crear y añadir un propósito u objetivo a nuestras vidas.

• Cómo y por qué comer Papa: mira que buenas ideas

Sabias que la papa además de ser una verdura muy rica tienen muchos beneficios y propiedades?!?! Hoy desde el blog de reciclado y ecología te dejamos esta infografia para vos misma puedas leer y saber por que es beneficiosa para nuestra salud y también algunas ideas de como comerla.

09-natvitcoEsta indicada en personas con problemas de hipoglucemia, es ideal para deportistas, baja las calorías, es fácil de digerir, no contiene grasas, entre otras cosas.

Si bien las papas han tenido una mala reputación, ahora se está buscando reparar la fama de las papas y hay muchas razones para hacerlo. Entre los beneficios de su consumo podemos enumerar:

• Perduran mucvho más tiempo que otras verduras, por lo tanto se pueden almacenar por mucho tiempo.

• Las papas ayudan a que se pueda bajar de peso. Se han hecho estudios en la Universidad de Davis que lo avalan.

• Son muy versátiles, sirven para cocinarlas en diversas preparaciones.

• De acuerdo a estudios, agregar papa a la dieta de los niños hace que consuman también otros vegetales.

• También las “papas dulces” tienen sus beneficios ya que son ricas en nutrientes, poseen antioxidantes y ayudan a disminuir la presion arterial.

Demos nuevamente a las papas el lugar que se merecen! Y como dato, en Google hay más de 62 millones de recetas con papas!

• Paletas heladas con trozos de frutas

Una manera de consumir fruta es haciendo estas paletas heladas que hoy dejamos la receta.

Una receta rica, facil  y divertida para los dias de calor. Ademas para agregarle a la dieta de tus niños algo sano y saludable.

Estas les encantan a los pequeños de la casa y es más, desde este blogs te vamos a enseñar como hacerla. Vamos a hacer unas paletas heladas de trozos de frutas.

Paletas_heladas-de-trozos-de_frutas

Materiales:

  • Yogur griego
  • Fresas
  • Manzana
  • Banana
  • Azúcar
  • Recipiente de paletas

Como hacerlo:

  1. Lo primero que tienes que hacer es lavar bien el recipiente y dejarlo secar.
  2. A continuación lavas todas las frutas, pelas las que se deben de pelas y empiezas a cortar en trocitos chicos.
  3. Lo que tienes que hacer ahora es añadir en un bol yogur griego y azúcar.
  4. Mézclalo bien hasta que tenga el sabor que a ti más te guste y le añades las frutas.
  5. A continuación lo mezclas, una vez que se haya mezclado lo echas en el molde y le pones el palito de la paleta.
  6. Ahora lo dejas congelar y una vez que esté listo ya te lo puedes tomar.

Snacks saludables:frutas deshidratadas

Las frutas deshidratadas pueden ser un snack muy saludable ya que pueden acompañar por ejemplo a un yogurt conservando todas las propiedades de la fruta fresca.

• Beneficios de consumir pescado

El consumo de carne de pescado es muy bueno para la salud! Aca te dejamos algunos beneficios del pescado.

po8h00p7kgft

• Beneficios de la Espirulina para la salud

La Espirulina, es un alga declarada por la UNESCO como el alimento del milenio por sus múltiples vitaminas, minerales y proteínas, tiene muchísimos beneficios para tu salud. Es un excelente suplemento alimenticio.

10469069_737508496298568_5174771938172151720_o

• Beneficios del Té Verde

Si querés tomar alguna infusión natural que sea beneficiosa para la salud, aca te dejamos la información que estabas buscando. El te verde es muy buena para tu salud.

El te verde es muy buena para tu salud. El Té Verde es una de las infusiones mas elegidas por la gente no solo por ser muy rico sino por ser una de los que mas beneficios brinda al ser humano.  El Té verde se destaca por ser uno de los antioxidantes mas poderosos, colabora con la circulación, es anti-cancerígeno, entre otros.

blogger-image-35914830

Entre otras razones por las que aconsejamos tomar té verde es que ayuda a bajar el colesterol y mejora el metabolismo relacionado con lípidos y glucosa, produciendo un equilibrio del metabolismo en general. También ayuda a la prevención de la presión arterial ya que reprime la angiotensina, sustancia que hace subir la presión. Y aún más beneficios se le han atribuído al té verde, aunque aún no hay investigaciones científicas que lo avalen como de actuar sobre alergias, sobre el stress, sobre el Mal de Parkinson, el Alzheimer, etc.

¡Cuidá tu salud!

Artículos Recomendados

Beneficios de los alimentos: micro-nutrientes necesarios- Imágenes informat... Mira que buena infografia te dejamos desde el blog de reciclado y ecologia para que sepas cuáles son los beneficios saludables de consumir h...
Descargar tarjetas e información Día internacional del vegetariano: 1 de Oc... Durante el día primero de octubre se celebra el Día Internacional del Vegetariano, ya que la Unión Vegetariana Internacional estipulo esta f...
Métodos para conservar los alimentos por mucho mas tiempo El proceso de secar y deshidratar alimentos no es muy complicado, aunque requiere organización, tiempo y algunos elementos como un horno que...
Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *