Importancia de comer frutas frescas y frutas secas para la salud

Es importante consumir tanto frutas frescas como frutas secas. Les dejamos algunos consejos e información sobre ellas.

¿Cuáles son los beneficios de consumir frutas secas?

Hoy te dejamos esta información para que sepas que hay muchos alimento que aunque no lo creas son muy importantes para nuestro organismo e indispensables para su buen funcionamiento. Se trata del beneficio que tienen las frutas secas para nuestro cuerpo y el funcionamiento del mismo.

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Los frutos secos son semillas recubiertas por una cascara mas o menos dura según la especie, porque hay varias. Los tipos de frutos que hay son almendras,castañas,nueces,manies, anacardos, avellanas,cacahuetes,pistachos,semillas de girasol, semillas de sésamo, frutas disecadas, entre otros.

Estos frutos tiene alto contenido en acido oleico que influyen en el control del colesterol, la circulacion y la salud del corazon, previenen  problemas vasculares, tambien brindan vitamina E, potasio, calcio, cobre, hierro, entre muchos otros.

¿Cuáles son las mejores frutas secas?

Nueces. Es considerado el “super alimento” porque posee Acidos grasos Omega 3.

Almendras: Contienen mucha vitamina E. Pueden utilizarce tanto en recetas dulces como saladas. También si se procesan se obtiene leche de almendrss.

Pistachos: crudos, asados, salteados, en ensaladas contienen muchos nutrientes.

Avellanas. Poseen mucho ácido fólico. Sacian mucho.

Maníes: Muchos los conocen como frutos secos, aunque son legumbres. Contienen ácido fólico, vitamina E y grasas saludables.

Los Jugos de frutas para desintoxicar tu cuerpo

Hoy desde el blog  te dejamos alguna ideas para que luego de que tengas fiestas o luego de las fiestas de fin de año que se come mucho y muy variado puedas desintoxicar un poco tu cuerpo sin acudir a dietas alocadas o express que no sirven de nada.

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Los consejos que te dejamos son tomar  8 vasos de agua por día, o consumir frutas cítricas, hacer por lo menos media hora de ejercicio por día, dormir 7 hs diarias, comer despacio, esto ayudará a la digestión, evitar condimentos picantes o disecados, entre otras cosas.

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Todos los Beneficios de consumir frutas y verduras: Infografia

Te dejamos esta información para que sepas la importancia que le ofrece a tu salud ingerir frutas y verduras para que lo tengas en cuenta y lo compartas con tu familia. Todos los días deberíamos comer verduras, hay muchas formas de combinarlas y hacerlas o cocinarlas. Por eso te dejamos esta información con los beneficios para si te entusiasmas y las comes mas.

BEcCuG1CQAIiFoi.jpg-largeLas frutas y las verduras, mas que nada las verduras, nos aportan vitaminas y minerales, proporcionan mucha agua al cuerpo, algunas de ellas ayudan al crecimiento y al desarrollo de los mas pequeños de la casa.

Poseen altos contenidos en fibras y muchas son antioxidantes, lo que ayuda a la protección de enfermedades cardiovasculares. Muchas tienen alto contenido en potasio como la banana, la palta, lo que ayuda a la eliminación de líquidos, entre muchas otras cosa, y muchas las mencionan la imagen respecto a los colores de las verduras o frutas.

Importancia de comer naranjas

 

Importancia de comer sandía

Lo mejor de la sandía es que aporta pocas calorías, por lo tanto es ideal para comer cuando se hace dieta.

 

Importancia de comer melón

 

Importancia de comer manzanas

Las manzanas son muy importantes en una dieta, sus propiedades son innumerables.

 

Importancia de comer mangos

EL mango es rico en Potasio y posee efecto diurético, aporta vitaminas A, B, C .

Importancia de comer diferentes frutas

Importancia de comer pomelo

Lo más destacable del pomelo es que posee mucha vitamina C y es muy rico en flavoides.

Beneficios de comer frutas

 

Importancia de comer fresas o frutillas

Las frutillas ayudan a no tener retención de líquidos, ayuda a regular el tránsito intestinal y regula el colesterol.

El poder de las Frutillas para blanquear tus dientes

Hay muchas recetas faciles y sencillas de hacer hechas con frutas y verduras que limpian y pulen de forma natural tus dientes y los blanquean. Hoy desde el blog de reciclado y ecología te dejamos esta genial idea no solo para que veas la importancia de las frutas y verduras para tu salud bucal, sino para que optes por este tipo de “Medicina” para blanquear tus dientes y luzcas una hermosa y blanca sonrisa.

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El poder de la frutilla

Este fruto, la frutilla, tiene ácido málico, acido que actúa como agente blanqueador natura, dejando a esta fruta como un gran aliado para tu salud bucal y para que tengas una hermosa y blanca sonrisa.

Lo bueno de esta fruta es que contiene muchos antioxidantes y una enzima que blanquea tus dientes. Lo único que tienes que hacer es triturar una frutilla y tomarla como licuado o jugo, podes colarla para sacarle la pulpa y tomar solo el jugo.

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